Beneficios de la biotina

· Contribuye en los procesos metabólicos
· Ayuda en la utilización del ácido fólico y pantoténico
· Proporciona mayor elasticidad y resistencia al cabello
· Favorece la hidratación de la piel. Evita las enfermedades seborreicas
· Fortalece las cutículas de las uñas
· Alivia los dolores musculares
· Combate la depresión y el insomnio

En qué alimentos se encuentra:

· Huevos
· Carnes
· Vísceras animales
· Hígado
· Cereales
· Arroz
· Avena
· Nueces
· Garbanzos
· Soja
· Setas

La biotina se puede ingerir en cápsulas o píldoras. “Se absorbe mediante las comidas y también se genera por las bacterias que hay en el intestino. La deficiencia de esta vitamina puede provocar grandes trastornos sobre todo en mujeres.

Síntomas de la falta de biotina

·Pérdida de cabello
· Deterioro de las uñas
· Daños visibles en la salud de la piel
· Vómitos
· Conjuntivitis
· Convulsiones
· Dermatitis seborreica